Вмикай в раціон йогурт, сир, зелені овочі, шпинат, горіхи, боби, сардини (їж з кістками!) І боби. Поменше солі їжу, обмежуй себе в каві і газованих напоях – все це заважає кальцію засвоїтися. Вправи з власною вагою стимулюють зростання кісткової маси та допомагають знизити втрату щільності.
Які продукти потрібні для зміцнення кісткової тканини?