Якщо ви хочете набрати м’язову масу, білка потрібно менше, ніж здається Загалом, споживання білка в кількості 0,8-1,2 г / кг в день, Плюс тренування з обтяженням, плюс адекватне кількість калорій для підтримки (або набору) маси – ось потрібний вам рецепт побудови м’язів.22 нояб. 2017 р
Скільки в день потрібно їсти білка для росту м’язів?